Čuvajte
se sunca

SARAJEVO - U cilju zaštite zdravlja od posljedica izazvanih visokim temperaturama, Zavod za javno zdravstvo Federacije BiH preporučuje stanovništvu da ograniči kretanje i vožnju u intervalu od 11 do 17 sati jer su tad najviše temperature.

U priopćenju Zavoda navodi se da se to naročito odnosi na rizičnu grupu stanovništva u koju spadaju kronični bolesnici (srčani, plućni, bubrežni, dijabetičari, osobe s visokim pritiskom itd), starije osobe, djeca i trudnice.

Prostorije u kojima se boravi važno je dobro prozračiti u toku noći ili rano ujutro, a preko dana prozore zatvoriti i navući roletne.

U razdoblju vrućina stručnjaci savjetuju laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala, uz obaveznu zaštitu glave kačketima ili šeširima. To je naročito važno za djecu.

Odrasle osobe i djeca treba da zaštite oči naočalama sa slojem koji štiti od ultravioletnih zraka.

Ne preporučuju se tijesna obuća niti visoke potpetice. Korisno je, tijekom dana, češće piti manje količine tečnosti, pri čemu prednost treba dati prirodnim sokovima, limunadi ili vodi, a smanjiti unos gaziranih pića. Velike količine tečnosti uzete odjednom opterećuju srce i bubrege i otežavaju varenje hrane.

- Kronični bolesnici (srčani, bubrežni, dijabetičari, osobe s visokim krvnim pritiskom i dr.), trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom o količini tečnosti koju trebaju unijeti.

U ishrani upotrebljavati veće količine voća i povrća, da bi se nadoknadio gubitak mineralnih soli. Pri visokim temperaturama preporučuje se ishrana s nešto povećanim sadržajem bjelančevina (riba, piletina, nemasno meso, mlijeko i mliječni proizvodi), jer se time smanjuje potrošnja ugljenih hidrata, te zamaranje i iscrpljenost.

Voće i povrće treba dobro oprati prije upotrebe, a dinje, lubenice i drugo kvarljivo voće držati u hladnom prostoru. Mlijeko, mliječne proizvode, meso i jaja obvezno držati u hladnjaku i kupovati samo na mjestima gdje su te namirnice sigurno uskladištene.

U preporukama je i ograničenje konzumiranje kremova, kolača s kremom, majoneze, salame i drugih lako kvarljivih namirnica, a posebnu pažnju treba obratiti na osobnu higijenu.

Iz Zavoda savjetuju izbjegavanje kupanja u rijekama, koje zbog nižeg vodostaja imaju veću količinu organskih materija u raspadanju, a prednost dati gradskim bazenima u kojima se voda redovno kontrolira i dezinficira.

Izloženost UV zracima, koji izazivaju opekotine i oštećenje kože, najveća je od 11 do 15 sati, dok boravak u hladu smanjuje štetno djelovanje tih zraka za 50 posto.

Prilikom izlaganja sunčevim zracima (na obali mora, rijeka ili jezera) obvezno je, naročito za djecu, koristiti kreme s najvećim zaštitnim faktorom (25 i 30), a i prilikom boravka u vodi treba koristiti zaštitne kreme.

- Važno je sunčati se postupno (prvi dan 30 minuta, postupno produžavati vrijeme), izbjegavati sunčanje od 11 do 15 sati i češće uzimati manje količine tečnosti. U klimatiziranim prostorijama (naročito u automobilima s ugrađenim klima uređajem), voditi računa da se ne pravi velika razlika između unutarnje i vanjske temperature zraka jer prilikom izlaska iz takvih prostorija može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema. U slučaju konstantne glavobolje, vrtoglavice ili povraćanja obratiti se za pomoć u najbližu ambulantu, upozoravaju iz Zavoda za javno zdravstvo FBiH.